z redukcji

Ok sek w tym ze zostalo mi kolo 80capsow, a redukcje chcialem pociagnac do konca wakacji aby miec solidna podstawe do masowania, schodzilem z ponad 100kg. Dojechac na 2x2 do konca redukcji czy 2x3 ktore mi sie skonczy w polowie i reszte jechac bez suplementu? Jak uwazasz? Pzdr i dzieki za odp.

ja te około treningowo rozlozylem w calosci na caly dzien, wychodzi tego odrobina z tym ze ja na redukcji jestem :)

[...] kilkanaście dni będziesz i tak ściągał węgle, a dodawał nowe białko); -grahamki zamieniłbym chlebem żytnim pełnoziarnistym (bardziej się tym najesz i jest trochę lepsze na redukcji); -usunął banana (węglowodany z owoców nie są Ci w ogóle potrzebne na diecie redukcyjnej, powinieneś je zastąpić czymś innym). Te 3 rzeczy i będzie "dieta-idealna." [...]

[...] jak sie lapie mase) pozniej patrzysz na wyglad - mozesz lapac miesnie a nie zwiekszac obwodow ani wagi - jak sie nie przestawisz z myslenia centymetr/wyglad to sie zniechecisz do treningow podobnie przy redukcji - jak leci smalec to musza leciec obwody, takie zycie, co nie oznacza ze koniecznie tracisz jakas ogromna ilosc wypracowanego miesa

Równie dobre będzie mono. Wcześniej brałem CM3 ale nie widziałem znaczącej różnicy w działaniu pomiędzy mega tabs'ami mono olimpu. Oczywiście mówię tu o redukcji z dietą low carb.

-500 kcal na redukcji jest OK, ale najlepiej jak nie na początku, bo wtedy masz mniejsze pole manewru na dalsze etapy odchudzania, gdzie w razie zastoju można się pokusić o kolejne przycięcie kcal. jeśli nie umiesz zjeść posilkow to staraj się zrobić bardziej kcal a mniejsze objętościowo. np. szejk/smoothie z olejem kokosowym, ryby typu dorsz [...]

[...] skóry ciepłą i chłodną wodą kilka razy. W dziale "Zdrowie i Uroda" poszukaj takich tematów albo poproś o ich podrzucenie. Jeśli już widzisz niekorzystne zmiany - polecam profesjonalne zabiegi kosmetyczne pojędrniające skórę, aby zapobiec poważnemu problemowi na koniec redukcji. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-04 11:25:01

oczywiście jedna partia na tydzień IMO to nie najlepszy pomysł zarówno na masie jak i na redukcji. Czy 3 czy 4 trneingi w tygodniu na siłowni to zależy od Ciebie, jaki trening zastoujesz, jaką będziesz miał diete, ile planujesz dodać sesji HIITa/aerobów, jakie masz warunki genetyczne i sto innych czynników, napisz coś więcej o sobie bo tak to my [...]

oczywiście jedna partia na tydzień IMO to nie najlepszy pomysł zarówno na masie jak i na redukcji. Może mi ktoś wyjaśnić co to znaczy dzięki z góry

okey , niektorzy pisza ze branie bcaa na masie jest bledem , ze lepiej stosowac je przy redukcji , wiec brac bcaa z kreatyna czy sama kreatyne?

jak kolega wyżej, albo masa, albo redukcja. a żeby nie robisz redukcji 2 razy, to zrób sobie przez rok masę, a potem to wyrzeźbisz :) dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym.

Aminokwasy Całodzienne - jeśli pochodzą z Hydrolizatu to raczej nie jest to takie białko w kapsie bo jest to praktycznie gotowy produkt aminokwasowy w którym organizm nie musi go już trawić. Są pozbawione Węglowodanów. Takie rzeczy stosuję się już przy ostrych Dietach i Redukcji, lub jeśli ktoś na prawdę nie ma czasu wypić Shake Białkowego lub [...]

Najszybciej go spalisz jedzac zgodnie z zasadami redukcji

Krótko opisze mój problem dopiero zaczynam interesować się treningiem siłowym i traktuje go jako składową programu redukcji tłuszczu. Mam bardzo sałbe ręce i 20 kg to maksymalne obciążenie z którym mogę zrobić te 10-12 powtórzeń a ta cholerna ławeczka jest zawsze oblegana, ciągle zajęta a gdy już jest wolna to zdejmowanie kolejnych ciężarów ze [...]

jesli zalezy ci na redukcji to tylko wyciąg z tej herbaty w proszkach pomoże bo ona sama w małych dawkach tylko minimalnie

Hit to nie jest jakieś pitupitu z jutuba gdzie masz 30s gowno pracy na 30s nic nierobienia, to jest maksymalny wysiłek po którym potrzebujesz kilku minut bo inaczej niedasz rady podejść do kolejnego interwału. To się nienadaje na spalanie kcal na redukcji bo ile spalisz w w te kilkanaście sekund

[...] nic nierobienia, to jest maksymalny wysiłek po którym potrzebujesz kilku minut bo inaczej niedasz rady podejść do kolejnego interwału. To się nienadaje na spalanie kcal na redukcji bo ile spalisz w w te kilkanaście sekund Wiadomo, że na YT wszystko wygląda prosto i połowa to nie prawda. Przed podejściem HIIT trzeba przez kilka tyg się [...]

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) będzie miał sens wtedy, kiedy spełni Twoje oczekiwania. Z tego co piszesz, to oczekujesz redukcji tkanki tłuszczowej, a jesteś w okresie budowy masy mięśniowej. W takiej sytuacji nie będzie on przydatny. Może być jednak fajnym narzędziem w celu poprawy wydajności organizmu, sprawności fizycznej, [...]

plan moze i dobry tylko staraj sie masowac z glowa zeby sie nie zalac co do redukcji to dobra dieta to podstawa suple zbedne

np. 100-200 gram kazdego z tych produktow chyba nie powinno zaszkodzic. Ja tez mysle ze najgorsze to baton i ciastka. Przy redukcji pewnie zadne nie jest wskazane chyba ze w ograniczonych ilosciach. stasq